“FIT”: Què és estar en forma?

Estar en bona forma física, mitjançant la vida sana, l’alimentació equilibrada i l’exercici programat, és ja un objectiu general a la nostra societat. El concepte “FITNESS” actualment s’amplia amb el de “WELLNESS” , que fa referència al sentiment de benestar en els diferents aspectes, psicològic, social i físic, de l’ésser humà.

FIT

Estar en bona forma inclou un ventall de facetes diverses que convé avaluar separadament:

La composició corporal: Implica la relació pes – alçada (el que anomenem índex de massa corporal ), però també la proporció entre múscul i greix, la relació cintura-malucs, l’adequació del pes a la complexió física, etc...

La postura: Una bona alineació i balanç muscular i una petjada correcta són fonamentals per a mantenir el cos sa i lliure de lesions.

La flexibilitat: Les nostres articulacions i els nostres músculs han de mantenir uns graus de recorregut suficients per a permetre realitzar els gestos esportius i els de la vida quotidiana amb facilitat i sense provocar-nos limitacions o lesions.

La força: Ha de ser l’adequada en totes les seves manifestacions: força màxima o explosiva, força resistència, to postural...

La resistència: La nostra capacitat aeròbica ha de ser suficient per a permetre l’activitat diària i la pràctica del nostre esport habitual. No és la mateixa exigència la requerida per la pràctica del futbol o el triatló que pel handbol o el volei.

I encara podríem citar l’equilibri, la coordinació, la velocitat i molts altres aspectes.

Actualment disposem d’estudis dels perfils de condició física dels especialistes i campions dels diversos esports. Existeixen uns patrons comuns a cada activitat que es repeteixen sistemàticament quan estudiem aquests perfils. Així, la Medicina de l’Esport té entre les seves tasques avaluar la condició física de tots els esportistes, prenent com a referència les característiques dels professionals més destacats de cada activitat esportiva. Ajustar el patró individual de cadascú al prototip ideal de cada esport és part important del programa d’entrenament.

Els mètodes de valoració de l’estat de forma han anat evolucionant i actualment es disposa d’un suport instrumental i informàtic que permet obtenir la informació i oferir-la mitjançant gràfics que faciliten la comprensió i permeten la planificació i el seguiment.

Als nostres centres disposem d’aquesta aplicació que dona, en el mateix moment de fer les proves, una taula de resultats que us ha d’orientar en la planificació de l’entrenament i us permet avaluar els resultats periòdicament.

FIT-grafic

 

Etiquetes: Medicina Esportiva

Aquest lloc fa servir cookies i tecnologies similars.

Si no canvia la configuració del seu navegador, vosté accepta el seu ús. Saber més

Accepto
Política de cookies
Definició i funció de les cookies.
 
Una cookie és un fitxer que es descarrega al seu ordenidor/tablet/smartphone a l'accedir a determinades pàgines web. Les cookies permeten a una pàgina web, entre d'altres coses, enmagatzemar i recuperar informació sobre els costums de navegació d'un usuari o del seu equip.
 
Cookies que utilitzem.
 
Cookies tècniques:
Són aquelles que permeten gestionar la sessió, el registre i sol·licitud d'informació des dels diferents formularis de l'aplicació, controlar la comunicació de dades i l'utilització dels serveis. La seva finalitat és la de donar els serveis sol·licitats per l'usuari d'acord amb els termes de la política de cookies i la normativa.
 
Cookies d'anàlisi:
Són aquelles que tractades per nosaltres o per tercers (Google Analytics, Adobe Analytics o altres), ens permeten quantificar el nombre de visites a pàginas i seccions, llocs visitats prèviament, navegadors utilitzats i temps de navegació. La finalitat és l'elaboració d'informes estadístics sobre el tràfic en el lloc web i la usabilitat del mateix.
 
Cookies de configuració:
Són aquelles que permeten adaptar als usuaris funcions de la web com l'idioma, la presentació de continguts. La finalitat és millorar i adequar l'us al perfil de cada usuari.
 
Administració de les cookies
 
En qualsevol moment l'usuari pot desactivar, eliminar o bloquejar les cookies que s'hagin instal·lat anteriorment utilitzant els paràmetres de configuració del seu navegador.
 
Els navegadors més utilitzats com: Internet Explorer, Google Chrome, Mozilla Firefox i Safari permeten desactivar, bloquejar o eliminar les cookies. Trabarà informació en la documentació de cada un d'ells.
•Chrome, des de http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=es&answer=95647
•Explorer, des de http://windows.microsoft.com/es-es/windows7/how-to-manage-cookies-in-internet-explorer-9
•Firefox, des de http://support.mozilla.org/es/kb/habilitar-y-deshabilitar-cookies-que-los-sitios-we
•Safari, des de http://support.apple.com/kb/ph5042
 
Cipsalut, S.L. no es fa responsable de la política de privacitat de tercers, ni dels possibles cambis en les funcionalitats ni documentació dels link inclosos a la informació dels navegadors.
 

Si vosté com a usuari té qualsevol dubte sobre la informació que aquí li facilitem pot dirigir-se a: cipsa@cipsalut.es

Rehab Los Angeles